ผักไทย 5 ชนิดช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายๆ

ดังนั้นคุณจึงมาถึงเมืองไทยแล้วคุณก็พร้อมที่จะอิ่มอร่อยกับอาหารไทยรสเลิศและเผ็ดร้อน มีร้านขายอาหารและภัตตาคารริมถนนที่เต็มไปด้วยน้ำมันไขมันซอสหวานและอื่น ๆ อีกมากมาย
คุณจะพูดว่า ‘aroy mak mak!’ (คำว่าอร่อยมาก ๆ ในภาษาไทย) แต่จะทำให้คุณไม่ต้องพึ่งเงินที่คุณสัญญาไว้กับตัวเองในตอนสิ้นเดือน

ตัวเลือกการรับประทานอาหารไม่ปลอดโปร่งง่ายที่จะเจอเมื่ออยู่ในประเทศไทย ฉันเดินใต้ดวงอาทิตย์ตอนเที่ยงเพื่อค้นหาทางเลือกที่มีสุขภาพดีและหลายครั้งล้มเหลว ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับเกณฑ์การทดลองของคุณ แต่สำหรับฉันมันไม่ใช้เวลามากจนฉันคว้าที่เคลือบน้ำตาลโดนัทบนหิ้ง ร้านอาหารจำนวนมากมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเลือกนึ่งหรือต้มแทนที่จะเป็นผัด ถ้าคุณต้องการที่จะติดอาหารของคุณวางแผน แต่คุณจะต้องเลือกขยะที่ดีที่สุดหรือการเปลี่ยนอาหารอย่างรวดเร็ว – ผัก เมื่อคุณใส่ผักมากขึ้นในอาหารของคุณคุณจะแทนที่ไขมันที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้เป็นโมฆะของสารอาหารที่จำเป็นด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

เราได้จัดทำรายชื่อผักที่มีประสิทธิภาพในการสลายไขมันไว้ในประเทศไทย รวมไว้ในมื้ออาหารของคุณและของว่างเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณในการติดตาม:

 

มะละกอที่มีชื่อเสียง (ในสลัดมะละกอเผ็ดหรือเป็นผลไม้ทั้งหมด)

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

มะละกอ (ฉันรู้ว่าฉันสัญญาว่าจะทานผักกับฉัน แต่อย่างใด) เป็นผลไม้ราคาถูกและมีราคาพอสมควรในเมืองไทย คุณสามารถค้นหาต้นมะละกอที่ด้านข้างของถนนและเลือกพวกเขาสดตัวเอง ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถรับประทานได้ในรูปของส้มที่สว่าง (หวานมาก) หรือเมื่อเป็นสีเขียว (หวานน้อยกว่าและปกติใช้ในสลัด)

ทำไมมะละกอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว:

เนื่องจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานของคุณพะเพะคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ต้องเกินขีด จำกัด แคลอรี่ขณะที่คุณย่อยอาหารเป็นจำนวนมาก ระดับเส้นใยสูงอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณดูดซึมได้จากอาหารด้วย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติช่วยลดน้ำหนักของคุณ

Live Strong ให้คำแนะนำแก่คนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้มะละกอเพื่อทดแทนอาหารที่ไม่แข็งแรงและมีแคลอรี่ที่สูงขึ้นทำให้แคลอรี่หดหาย สำหรับแต่ละปอนด์ที่คุณสูญเสียคุณต้องการขาดดุลแคลอรี่ 3,500 ซึ่งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการสูญเสียน้ำหนัก

 

เห็ด (ไม่ใช่ขลังชนิด)

สลัดเห็ดรสเผ็ด

เชื้อราเอนกประสงค์นี้มีหลายจานและหาได้ง่ายในตลาดไทยและร้านค้า หากคุณเป็นคนกินเนื้อแข็งการเปลี่ยนเนื้อสัตว์ที่อ้วนไปด้วยเห็ดเป็นแนวคิดที่ดีเนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัส นี่คือเห็ดที่เป็นที่นิยมคุณสามารถหาได้ในจังหวัดภูเก็ต:

เห็ดฟาง
เห็ดหอม
het hu nu (aka ‘เม้าส์หูเห็ด)
het khon (เห็ดหมวกคลาสสิคกับเหงือกบนก้าน)
het lom (เห็ดสีน้ำตาลที่พบในท่อนซุง)
ทำไมเห็ดช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

ในเพียงหนึ่งถ้วยของเห็ดคุณจะพบแคลอรี่ 20 งานวิจัยที่ตีพิมพ์เป็นบทคัดย่อในวารสาร FASEB ในปีพ. ศ. 2556 พบว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการจัดการน้ำหนักกับการบริโภคเห็ด ผู้เข้าร่วมการแลกเปลี่ยนเนื้อเห็ดทุกวัน กลุ่มที่กินเห็ดกินแคลอรี่น้อยลง (173) และคนโดยเฉลี่ยหายไป 7 ปอนด์!

 

มะเขือยาวไทย

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

มะเขือยาวไทยมักพบในแกงกะหรี่แกงกะหรี่ซุปและผักอื่น ๆ ที่มีความหนาแน่นต่ำ ดังนั้นอีกครั้งแทนที่เนื้อไขมันหรืออาหารเพื่อสุขภาพน้อยลงในอาหารของคุณด้วยมะเขือยาวเพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น มีหลายสายพันธุ์ที่คุณจะเห็นในตลาดและมีคุณสมบัติต่อสู้ไขมันที่มีประสิทธิภาพ

ทำไมมะเขือช่วยคุณลดน้ำหนัก:

มะเขือยาวมี Saponin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดไขมันที่ร่างกายดูดซึม คุณสามารถใช้ในรูปแบบผัก แต่การทำน้ำมะเขือของคุณเองเป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพ น้ำผลไม้ทำความสะอาดร่างกายของคุณของสารพิษในขณะที่ให้ไตของคุณเพิ่มขึ้นโดยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

 

พริกแดง (คุณสามารถจัดการกับความร้อน?)

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ทุกคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช้คำแนะนำนี้เพื่อเพิ่มความเร็วในสิ่งต่างๆ – ให้เครื่องเทศเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หากรสชาติไม่สามารถรับมือกับความร้อนได้ให้กินอาหารไทยสักสองสามวัน! หากคุณยังไม่ทราบว่าอาหารไทยมีอาหารรสเผ็ดที่สุดในโลก

ทำไมพริกร้อนช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

พริกร้อนสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณและเพิ่มการเตะมื้ออาหารของคุณ การกินอาหารของคุณจะช้าลงเช่นกันคุณจะกินอาหารช้าลงด้วยเช่นกัน อีกหนึ่งกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ดี

TOP TIP! รวมถึงพริกสดในการปรุงอาหารของคุณเพื่อที่จะแนะนำ capsaicins เป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ผักนี้ช่วยคุณในความพยายามของคุณเพื่อให้น้ำหนักเกินที่อ่าว มีแกงกะหรี่ชนิดต่างๆซุปและแกงกะหรี่ชนิดต่างๆสามารถนำไปใช้กับผักชนิดอื่น ๆ ได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *