มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ดังนั้นถ้าเป็นกรณีนี้ทำไมไม่ใช้ cardio? ฉันหมายความว่าเราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายแอโรบิกใช้แคลอรี่ ดังนั้นถ้าทั้งหมดที่เราต้องทำเพื่อลดน้ำหนักคือการสร้างการขาดดุลแคลอรี่, cardio ทำให้รู้สึกใช่มั้ย?

ดีใช่และไม่ใช่ ปัญหาไม่มากจนหัวใจล้มเหลวไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ ปัญหาคือประสิทธิภาพ คนโดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะทำสองข้อผิดพลาดเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก พวกเขามีแนวโน้มที่จะ a.) อย่างมากเกินกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ผ่านหัวใจและ b.) มากลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคผ่านทางอาหาร

ไม่-มวยไทยช่วยเหลือที่คุณสูญเสียน้ำหนัก?
นั่นเป็นเพียงแคลอรี่ 100 เท่านั้นใช่มั้ย? (เครดิตภาพเพื่อ
jeffreyw
)
รูปแบบมักจะไปบางอย่างเช่นนี้ คุณออกไปสำหรับการเขย่าเบาเบา ๆ สมมุติว่าคุณออกไป 45 นาทีแล้วคุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 300-400 แคลอรี่

คุณจบการทำงานและโยนตัวเองลงบนโซฟา คุณรู้สึกภูมิใจกับตัวเองในการออกไปข้างนอกและทำมันแม้ว่าเราจะเผชิญหน้ากับมัน แต่ส่วนมากของเราก็เกลียดการวิ่ง (ไม่มีการกระทำผิดถ้าคุณเป็นแฟน)

คุณตัดสินใจว่าคุณสามารถที่จะมีการรักษาเพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณจึงกระโดดในรถของคุณและมุ่งหน้าไปยังไดรฟ์ที่ใกล้ที่สุดผ่าน คุณจะได้รับ Bagel นำกลับบ้านและกินมัน

ดีสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือเบเกิลที่คุณเพิ่งกินอาจมีประมาณ 250 แคลอรีในนั้น ขอแสดงความยินดี. การดำเนินการที่คุณเพิ่งทำตอนนี้มีส่วนทำให้ผลรวมทั้งหมดของแคลอรี่เพียง 50-150 สูญหาย ไม่มีอะไร

และนั่นก็เป็นเช่นนั้นถ้าคุณมีขนมปังชนิดธรรมดา ถ้าคุณใส่เนยหรือครีมชีสลงในเด็กที่ไม่ดีนั่นเป็นแคลอรี่ 100 อันหรือมากกว่านี้ และถ้าคุณตัดสินใจที่จะรับกาแฟด้วยครีมและน้ำตาลในนั้น … ดีเดาอะไร ตอนนี้คุณอยู่ในภาวะแคลอรีมากเกินไปซึ่งหมายความว่าคุณแย่กว่าก่อนที่คุณจะวิ่งหนีไป

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ดังนั้นถ้าคาร์ดิโอเป็นยุทธศาสตร์ที่ไม่ได้ผลทำไมฉันถึงเป็นแฟนตัวยงในการใช้มวยไทย – (ส่วนใหญ่) กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด – เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย?

คำถามที่ดี แต่แรก … บางท่านอาจจะอ่านเรื่องนี้หรือไม่ก็ a.) ไม่มีเงื่อนงำอะไรที่มวยไทยเป็นหรือ b) รู้มั้ยว่ามวยไทยเป็นอะไรบ้าง แต่มีรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

สำหรับบรรดาผู้ที่รู้จักดีขึ้นและอยากได้สิ่งที่ดีๆให้ก้าวข้ามไปในส่วนถัดไป แต่ถ้าคุณกำลังใหม่อ่านต่อ

มวยไทยคืออะไร?
มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

มวยไทยเกิดขึ้นในประเทศไทย (ไม่อึ) และเป็นกีฬาประจำชาติ

โดยปกติแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันบอกใครบางคนว่าฉันทำมวยไทยถ้าพวกเขาไม่ตอบว่า “มีอะไรเหรอ?” พวกเขาพูดอะไรบางอย่างกับคำว่า “โอ้เช่นคิกบ็อกซิ่งกับหัวเข่าและข้อศอกใช่มั้ย?”

อ้างนักสู้มวยไทยมืออาชีพGaston Bolanosว่า “ฉันตายภายในตัวเล็ก ๆ เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องพูดว่า”

ฉันจะต้องยอมรับว่า สำหรับคนที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับการเล่นกีฬาเป็นครั้งแรก … มันดูไม่เหมือนคิกบ็อกซิ่งกับหัวเข่าและข้อศอก

เมื่อคุณเริ่มเจาะลึกเข้าไปแล้วคุณก็รู้ว่ามวยไทยเป็นอะไรที่มากกว่านี้

มวยไทย (แปลตามตัวอักษรว่า “มวยไทย”) เป็นศิลปะการต่อสู้ที่โดดเด่นเป็นอย่างมาก นักสู้ได้รับอนุญาตให้เข้าตีเท้าเท้าแขนเข่าและข้อศอกและยกเว้นขาหนีบการนัดหยุดงานที่ใดก็ได้ในร่างกายถูกต้องตามกฎหมาย (รวมทั้งขา)

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในระหว่างการแข่งขันและการฝึกมือห่อและถุงมือมวยแบบตะวันตกสวมใส่

ในขณะที่มวยไทยกำลังยืนหยัดอย่างเคร่งครัดและต่อสู้บนพื้นดินเป็นสิ่งผิดกฎหมาย แต่ก็มีรูปแบบการต่อสู้แบบ standup ที่เรียกว่า clinching

การต่อสู้มวยไทยโดยทั่วไปประกอบด้วย 5 รอบ 3 นาทีแต่ละครั้ง เช่นเดียวกับคิกบ็อกซิ่งจุดจะได้รับคะแนนสำหรับการลงจอดที่เชื่อมโยงไปถึง (แม้ว่าจะเป็นเกณฑ์สำหรับการนับการประท้วงและจำนวนคะแนนที่พวกเขาให้คะแนนแตกต่างกัน) และชอบกีฬาการต่อสู้ที่โดดเด่นมากที่สุดการต่อสู้สามารถและมักทำจบลงด้วย knockouts

นอกจากนี้ยังมีด้านวัฒนธรรมและจิตวิญญาณในการเล่นกีฬาอีกด้วย มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่เก่ามากและได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ก่อนที่การแข่งขันแต่ละครั้งจะเริ่มต้นนักรบจะทำการเต้นรำแบบดั้งเดิมชื่อ “หวายรัก” เพื่อให้ความเคารพต่อครูของพวกเขา

ในประเทศไทยยังมีวงดนตรีเต็มวงที่เล่นดนตรีไทยแบบดั้งเดิมขณะที่การต่อสู้ดำเนินไปเรื่อย ๆ

ทำไมมวยไทยทำ Cardio ถูกต้อง
ผมเขียนโพสต์ในขณะที่ย้อนกลับไปในวิธีการที่ฉันหายไป 20 ปอนด์ใน 6 สัปดาห์ ในโพสต์นั้นผมใช้ตัวเองและประสบการณ์ของตัวเองในช่วงฤดูร้อนปีพ. ศ. 2552 เพื่อเป็นตัวอย่างในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรับลูกบอลกลิ้ง

สิ่งที่ฉันทำในช่วงฤดูร้อนนั้นก็ลดลงอย่างมากต่ออาหาร แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันทำได้นั่นคือการฝึกมวยไทย

ย้อนกลับไปในปีพ. ศ. 2552 ผมมุ่งมั่นที่จะฝึกซ้อมอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันสามารถพูดได้โดยไม่ต้องสงสัยว่ารวมกับการฝึกอบรมน้ำหนักและน้ำหนักตลอดเวลาที่ใช้ตีแผ่น (และคนอื่น ๆ ) สนับสนุนให้ฉันหลั่ง 20 ปอนด์เหล่านั้น

ฉันได้รับการฝึกฝนมาแล้วตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แม้กระทั่งเดินทางไปประเทศไทยเพื่อเดินทางไปที่โรงยิมท้องถิ่นแห่งหนึ่ง (แสวงบุญหากคุณต้องการ)

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สิ่งที่ทำให้มวยไทยแตกต่างจากความรุนแรง (และถ้าคุณอยู่ในโรงยิมที่ดีคุณจะฝึกฝนด้วยความรุนแรง) หนึ่งชั่วโมงของมวยไทยสามารถเผาที่ใดก็ได้จาก 800-1000 แคลอรี่

นอกเหนือจากการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนหนึ่งแล้วคุณจะได้รับทุกอย่างที่เจาะและเตะ

สุดท้ายสิ่งที่ฉันรักและสิ่งที่ทำให้ฉันกลับมาเป็นปัจจัยด้านความบันเทิง ใช่มันเป็นการทำงานหนัก แต่มันเป็นงานหนักที่คุณรัก

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ฉันรู้ว่ามันไม่ได้มีลักษณะเหมือน แต่เชื่อใจฉัน ฉันยิ้มอยู่ข้างใน
หลังจากไม่กี่สัปดาห์ก็จะกลายเป็นเสพติด

อุปกรณ์อะไรที่คุณต้องการเริ่มต้น?
หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมวยไทยคือแตกต่างจากพูด snowboarding คุณไม่จำเป็นต้องมากเกียร์เริ่มต้น นี่คือรายการสิ่งที่คุณต้องการ (มีราคาที่ไม่แน่นอน):

ถุงมือมวย (16 ออนซ์ถุงมือมักจะเป็นมาตรฐานสำหรับการฝึกอบรม) $ 60- $ 100

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ความไว้วางใจของ Pahuyuth ฉันเคยถุงมือมาเกือบ 8 ปีแล้วโดยไม่มีสัญญาณสึกหรอ
แผ่นชิน ทุกที่ตั้งแต่ $ 15 ถึง $ 80 ขึ้นไปขึ้นอยู่กับว่าแฟนซีต้องการได้อย่างไร (ใช้พื้นฐานของฉันที่มีค่าใช้จ่าย $ 20 และฉันได้รับพวกเขาสำหรับปี)

ห่อด้วยมือ $ 5- $ 10 (เคล็ดลับ Pro – พวกเขาได้รับเหงื่อและเหม็นดังนั้นตั้งแต่คุณจะต้องล้างพวกเขาในการซักผ้าหลังจากใช้งานแต่ละได้คู่คู่)

ถ้วยเหล็ก $ 40- $ 50 สำหรับผู้ชายและด้วยเหตุผลที่ชัดเจน โปรดจำไว้ว่ามวยไทยช่วยให้ขาเตะและดี … บางครั้งคนพลาด คุณจะได้รับถ้วยพลาสติกถ้าคุณต้องการจริงๆ แต่ผมขอแนะนำให้ไม่ต้องร่วมเพศและลงทุนในเหล็ก

กางเกงขาสั้นไทย (ไม่จำเป็น) $ 30 $ 60 นี่เป็นกางเกงขาสั้นพิเศษที่นักสู้ทุกคนของมวยไทยสวมใส่ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพวกเขาจริงๆและสามารถสวมกางเกงยิมได้ดี แต่คนส่วนใหญ่ก็จะพบว่าพวกเขาเป็นคนที่ดีที่สุดเพราะพวกเขามีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวน้อยกว่าสะดวกสบายมากขึ้นและมีการไหลเวียนอากาศได้ดีขึ้น

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
สิ่งเหล่านี้ทำให้รู้สึกสบาย
สิ่งที่เกิดขึ้นจริงในการฝึกอบรมมวยไทย?
ผู้คนจำนวนมากที่ฉันเคยพูดคุยกับคนที่เคยรู้จักมวยไทยมักจะทึ่งมากพอที่พวกเขาต้องการที่จะทำให้เกิดการถ่ายทำ – แต่พวกเขากังวลมาก

อย่างจริงจังกีฬานี้เป็นเรื่องตลกไม่ ผู้คนสามารถและได้รับระยำในการแข่งขันในการต่อสู้

โชคดีสำหรับคุณเว้นแต่คุณจะตัดสินใจว่าต้องการแข่งขันซึ่งอาจจะไม่เกิดขึ้น คนส่วนใหญ่ที่ฝึกมวยไทยไม่เคยเดินเท้าเพื่อต่อสู้อย่างแท้จริง และส่วนใหญ่ของโรงยิมมวยไทยรู้เรื่องนี้

นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังอย่างสมจริงเมื่อคุณเริ่มต้น เมื่อคุณเข้าเรียนในชั้นเรียนไม่กี่ชั้นคุณจะได้รับการสอนเกี่ยวกับพื้นฐานของกระดูกที่เปลือยเปล่าวิธีการยืนวิธีการเคลื่อนย้ายวิธีการนัดหยุดงานขั้นพื้นฐานวิธีบล็อก ฯลฯ

เมื่อคุณมีปัญหาเหล่านี้แล้ว (โดยปกติแล้วไม่ใช้เวลานาน) คุณจะเริ่มเรียนรู้มวยไทยอย่างแท้จริง เนื้อหาของชั้นเรียนเริ่มต้นเหล่านี้มักแตกต่างกันไปในแต่ละชั้น แต่บางตัวอย่างที่คุณจะทำคือ:

ฝึกการนัดหยุดงานและตีชุดค่าผสมบนกระเป๋าหนัก
ใช้เทคนิคเฉพาะกับคู่ค้า
การกดปุ่มโฟม และแผ่นรองแบบไทย (ไม่ว่าจะเป็นผู้ฝึกสอนหรือคู่ค้า)
งานปรับอากาศ (การสึกหรอเสถียรภาพหลัก ฯลฯ )

หมายเหตุเกี่ยวกับการซ้อม: จาก ประสบการณ์ของฉันโรงยิมส่วนใหญ่อย่างใดอย่างหนึ่ง) อย่าทำ sparring สำหรับชั้นเรียนผู้เริ่มต้นหรือ b) ให้มันเบามากพร้อมด้วยตัวเลือกในการเลือกไม่ว่าคุณจะไม่ต้องการทำเช่นนั้น

ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้เพราะการซ้อมมักเป็นลักษณะของการฝึกที่มือใหม่กังวลมากที่สุด ซึ่งมีความสมเหตุสมผล ไม่มีใครอยากเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายในวันแรกของพวกเขาและรับลาของพวกเขาส่งมอบให้กับพวกเขาโดยคนที่ได้รับการต่อสู้เป็นเวลาสิบปี

ดังนั้นถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่าเป็นเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกระตุกถ้าคุณไม่ต้องการและถ้าคุณต้องการที่สุดคุณสามารถรอจนกว่าคุณพร้อม

วิธีการใช้มวยไทยสำหรับการสูญเสียไขมันกับการฝึกอบรม Vs การแข่งขัน
ฉันจะยอมรับมัน ฉันไม่เคยเข้าแข่งขันมวยไทยเลย

ทำไม? เพราะฉันเป็นนักสู้อึ

ฉันมีค่าเฉลี่ย (ที่ดีที่สุด) อำนาจ

ฉันมี “กรามแก้ว” (เช่นฉันไม่สามารถใช้หมัด)

ฉันอยู่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยโดยเฉลี่ย

และฉันมีความสมดุลที่เลวร้ายที่สุดของทุกคนที่ฉันรู้จัก

แต่ในตอนท้ายของวันนั้นมันไม่สำคัญหรอกนะ

ฉันสนุกกับการฝึก

ฉันชอบที่จะเข้าโรงยิมและผลักดันตัวเองให้ดีขึ้น

ฉันสนุกกับความรู้สึกของความสำเร็จหลังจากเซสชั่นหนักบนแผ่น

ฉันยังสนุกกับการรู้สึกเจ็บหลังจากที่ฉันฝึก

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการขับเหงื่อออกรอบสุดท้าย
แต่ที่สำคัญที่สุดฉันสนุกกับการที่มวยไทยช่วยฉันดึงSHIT TONออกจากร่างกายของฉัน

ดังนั้นด้วยเหตุนี้คุณจึงจำเป็นต้องแยกแยะระหว่างการเข้าสู่เป้าหมายนี้ด้วยเป้าหมายหลักของการสูญเสียไขมัน (เป็นการต่อต้านเป้าหมายหลักของการแข่งขัน) แม้ว่าเนื้อหาจริงของเซสชันการฝึกอบรมจะไม่เปลี่ยนไปจริงๆ (อย่างน้อยก็ในตอนเริ่มต้น) มีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยที่คุณต้องทำในแนวทางของคุณ

สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำก็คือคุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของร่างกายของคุณ นักสู้มวยไทยที่แข่งขันกันมากที่สุดก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับ abs และ biceps ของพวกเขา แน่นอนว่ามากของพวกเขา ทำมีหกแพ็คและ physiques น่าประทับใจ แต่ก็ไม่ได้ทำโดยการออกแบบ และแน่นอนว่ามันไม่ใช่ความต้องการที่จะเป็นแชมป์

ฉันหมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างเท่าเทียมกันเป็นประโยชน์โดยทั่วไปในฐานะนักมวยที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นและมีไขมันน้อย แต่มีจุดลดน้อยลง

การมีไขมันในร่างกายต่ำจะช่วยให้จุดหนึ่งเท่านั้น

สิ่งเดียวกันนี้ไปสำหรับกล้ามเนื้อ ใช่การช่วยกล้ามเนื้อ แต่การที่รวดเร็วมีประสิทธิภาพและเป็นสิ่งสำคัญมาก การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น จริงจะไม่ช่วยให้ประสิทธิภาพของคุณดีขึ้น มันจะไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง มันจะทำให้คุณหนักขึ้น

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
โจชิลลิง (ขวา) เป็นแชมป์ของ legit และได้รับการรับรองว่าเป็นคนเลว แต่ส่วนมากของเราคนออกกำลังกายปกติค่อนข้างจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นไปกับ leanness (ไม่ฆ่าฉัน Joe)
ซึ่งนำฉันไปสู่จุดต่อไป น้ำหนัก. การต่อสู้มวยไทยเกิดขึ้นภายในชั้นน้ำหนัก นักรบต้องชั่งน้ำหนักก่อนที่จะต่อสู้และในกรณีส่วนใหญ่ระดับน้ำหนักที่ต่ำกว่าพวกเขาสามารถต่อสู้ได้และยังคงรวดเร็วและมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

น้ำหนักและไขมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน หลายครั้งที่คนเหล่านี้จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้น้ำหนักที่มีอะไรจะทำอย่างไรกับไขมันในร่างกาย (ลดน้ำหนักจำนวนมากเป็นวิธีที่พบมากที่สุด)

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
นักรบเป็นทาสที่มีขนาด
ไม่มีสิ่งเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับคุณหากคุณไม่ได้แข่งขัน และหากเป้าหมายหลักของคุณคือการดูดีเปลือยเปล่าแล้วบางคนอาจเป็นอันตรายได้

นี่เป็นเคล็ดลับ:

1. การฝึกมวยไทยแบบมวยไทยแบบทดแทนด้วยการฝึกน้ำหนักหนัก: จงจำไว้ว่าเป้าหมายสุดท้ายเมื่อไขมันออกมาคือการมีร่างกายที่รื่นรมย์ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะมีองค์ประกอบของกล้ามเนื้อในการฝึกมวยไทย แต่เมื่อพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อMASSก็ไม่เพียงพอ คุณจำเป็นต้องใช้ยกน้ำหนักหนัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ใช่ฉันรู้. มีนักสู้มวยไทยจำนวนมากที่มีกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก ตัวแปรอายที่จะเข้าใจที่นี่คือพันธุกรรม ผู้ชายที่ ทำไปเพื่อการแข่งขันมักจะเป็นนักกีฬาตามธรรมชาติ พวกเขาเป็นธรรมชาติอย่างรวดเร็วพวกมันระเบิดได้ง่าย … และอีกหลายคน (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) ดูเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องแตะน้ำหนัก

มีโอกาสเกิดขึ้นถ้าคุณกำลังอ่านเรื่องนี้คุณไม่ได้เป็นคนใดคนหนึ่ง ตีน้ำหนัก

2. จำกัด การฝึกมวยไทยของคุณเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์: ถ้าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียไขมันนี่คือกลยุทธ์ที่ดีที่สุด น้อยลงและมันจะส่งผลต่อความก้าวหน้าของคุณ (ทั้งในแง่ของการสูญเสียไขมันและความสามารถในการพัฒนาตัวคุณเอง) อีกต่อไปและมันจะตัดเป็นเวลาและพลังงานที่คุณควรจะลงทุนในโรงยิมตีน้ำหนักและมันจะมีผลต่อความสามารถในการกู้คืนจากการออกกำลังกายเหล่านั้น นอกจากนี้ยังมีศักยภาพในการเผาผลาญคุณออกไป ซึ่งนำฉันไปทิปถัดไปของฉัน …

3. หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและ “การชดเชยการรับประทานอาหาร”: ความจริงที่ว่ามวยไทยเป็นงานที่รุนแรงเช่นนี้คือดาบสองชั้น ในมือข้างหนึ่งความเข้มทำให้มันเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันก็สามารถใส่คุณลงและระบายพลังงานของคุณ

สำหรับนักสู้แข่งขันที่ต้องฝึก 6 วันต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ของพวกเขาปัญหานี้มักจะถูกแก้ไขโดยกินแคลอรี่มากขึ้น หากต้องให้น้ำหนักโดยเฉพาะสำหรับการต่อสู้แล้วก่อนที่จะชั่งน้ำหนักพวกเขามักจะตัดน้ำหนักน้ำให้มากก่อนที่จะก้าวขึ้นสู่ระดับ น้ำหนักของพวกเขาจะกลับขึ้นทันทีหลังจากที่พวกเขา rehydrate

สำหรับคนอย่างคุณและฉันนี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่เกี่ยวข้อง น้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่เราใส่ใจคือการสูญเสียไขมัน โดยการรับประทานแคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้มากขึ้นคุณสามารถเอาชนะวัตถุประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มคิดปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องใช้ต่อสัปดาห์และอย่าให้การฝึกอบรมของคุณส่งผลต่อ ถ้าคุณต้องการใช้เวลาสักวันหยุดวันหยุด

วิธีการเลือกโรงยิมมวยไทย
มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สิ่งแรกที่คุณต้องการจะทำเมื่อมีการเลือกการออกกำลังกายที่จะทำเพราะความขยันของคุณและให้แน่ใจว่ามันเป็นจริงโรงยิมมวยไทย มีโรงยิม “คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่ง” มากมายที่ปลอมตัวเป็นมวยไทย ส่วนใหญ่ผู้สอนจะได้รับเกียรติจากคาร์ดิโอโค้ชและไม่เคยเดินเท้า

หลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้ ใช่ในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่คุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน แต่คุณจะพลาดผลประโยชน์ระดับอุดมศึกษาทั้งหมด

มีปัจจัยป้องกันตนเองที่ชัดเจน แต่ยังมีปัจจัยความพึงพอใจและแรงจูงใจอีกด้วย ไม่มีอะไรที่ช่วยให้คุณมาเรียนทุกสัปดาห์เช่นรู้ว่าคุณช้า แต่ก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ และก้าวไปข้างหน้าในความพยายามอันซับซ้อนและท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ

สุดท้ายมีด้านศิลปะของมัน เพราะความโหดร้ายภายในวงแหวนมวยไทยเป็นรูปแบบศิลปะที่สวยงามและเป็นที่ส่งเสริมระเบียบวินัยเคารพและในที่สุดความสงบสุข

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
กีฬาของมวยไทยมีการเชื่อมโยงความสัมพันธ์วัฒนธรรมพุทธศาสนาของไทยเข้ากับความเชื่อมโยงกันอย่างไม่เปลี่ยนแปลง (เครดิตจาก
Mark Fischer
)
คุณเพียงแค่ไม่ได้รับที่มี kickboxing คาร์ดิโอ ค้นหาห้องออกกำลังกายที่สอนมวยไทยกับอาจารย์ผู้สอนที่มีการแข่งขันจริงและรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่

สิ่งที่สองคือการค้นหา แจ้งให้ทราบว่าฉันกล่าวว่ามวยไทยเป็นเรื่องเกี่ยวกับวินัยและความเคารพ มองหาห้องออกกำลังกายของคุณจัดการกับนักเรียนที่ไม่เข้าใจเรื่องนี้อย่างไร

ฉันทำแบบนี้มาเกือบ 8 ปีแล้วและฉันได้พบคนที่น่ากลัวบางคนที่โรงยิมเหล่านี้

แต่น่าเสียดายที่ฉันยังได้พบ assholes ร่วมเพศบาง มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ – กีฬาการต่อสู้ใด ๆ จะไปวาดจำนวนหนึ่งของคนที่มีเพราะพวกเขาไม่ปลอดภัยและต้องการที่จะพิสูจน์ว่าพวกเขาจะยาก

ไม่มีอะไรที่เลวร้ายยิ่งไปกว่าการซ้อมรบกับใครสักคนที่หนักกว่าคุณถึง 40 ปอนด์และใช้โอกาสที่จะเอาชนะคุณได้ยากเกินไป หรือผู้ที่ไม่ฟังคุณเมื่อคุณถามเขาเพื่อไปเล็กน้อยนุ่มเมื่อคุณกำลังขุดเจาะเทคนิคเพราะคุณไม่รู้สึก 100%

มวยไทยช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
กฎข้อที่ 1 …
ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่สำหรับการเรียนรู้และทำความคุ้นเคยดียิ่งขึ้นและการมีพาร์ทเนอร์การฝึกอบรมที่เข้าใจสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญต่อการพัฒนาและปรับปรุง มองหาวิธีการฝึกอบรมจัดการกับคนที่ไม่ได้ ผู้ฝึกสอนที่ดีที่เห็นสิ่งนี้จะก้าวไปทันทีและบอกให้นำมันลง ผู้กระทำผิดซ้ำจะได้รับการจัดการและหากได้รับไม่ดีพอพวกเขาจะถูกขอให้ไม่กลับมา

อีกครั้งโรงยิมส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง

มวยไทยเป็นเครื่องมือในกล่องเครื่องมือของคุณ
เมื่อใช้อย่างถูกต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เข้มข้นและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมวยไทยอาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีประสิทธิภาพและสนุกสำหรับการสูญเสียไขมันที่ร้ายแรงบางอย่าง การใช้เคล็ดลับเหล่านี้และการปรับเปลี่ยนวิธีการฝึกฝนที่ถูกต้องเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุ้มค่าในการใช้ประโยชน์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *